쌀쌀해지는 날씨, 뇌졸중 예방해야 한다!
안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^ 휴.. 취미로 배우고 있는 스윙댄스.. 졸업공연과 연습때문에 지쳐서 포스팅을 못하다가 오랜만에 포스팅을 하게 됐네요! 자, 오늘 준비한 건강정보는 뇌졸중 입니다.
뇌졸중이 뭔지 아시나요? 아시는 분이 있는가 하면 모르시는 분이 있습니다. 이 뇌졸중에 관한 포스팅, 준비했으니 같이 읽어보시겠습니까?^^
뇌졸중이란?
뇌졸중은 크게 두분류로 나눠지게 됩니다. 뇌혈관이 파열됨으로 인해서 발생되는 뇌출혈, 뇌혈관이 막힘으로 인해서 뇌에 산소와 혈액이 공급되지 않아 발생되는 뇌경색! 이 두질병다 아주 치명적인 결과를 갖어줄 뿐만 아니라 자칫하면 생명을 앗아갈 수 있는 아주 무서운 질병입니다.
- 뇌졸중의 원인은 무엇인가!
뇌졸중의 근본적인 원인은 혈관에 있습니다. 현재 우리나라에서 고혈압에 걸려있는 환자분들이 많이 있습니다. 이 고혈압의 합병증 중 하나인 뇌졸중! 더욱이 무서운 것은 언제 어디서 어떻게 질병이 그 모습을 들어낼지 모른다는 것 입니다. 일명 '후폭풍'이 라고도 할 수가 있습니다.
| ▲ 먼저 우리 혈액의 흐름부터 살짝 알아보겠습니다. 심장이 펌프질을 함으로 인해서 혈액이 혈관을 타고, 우리 몸에 있는 장기 곳곳에 들어가게 됩니다. 이로 인해서 우리 장기들은 혈액을 공급을 받고 본인이 해야 할 일들을 수행하게 됩니다. 하지만 이때 혈관에 노폐물들(콜레스테롤)이 지속적으로 쌓여나가게 됩니다. 처음에는 이상이 없다가 조금씩 지나게 된다면 혈관 내부가 점점 두터워짐으로 인해서 혈액순환에 지장을 받게 됩니다. 시간이 흐르면 흐를수록 노폐물은 더 쌓이게 되고 결국에는 혈관은 터지게 됩니다. 만약 이 혈관이 뇌 혈관이라면 뇌출혈을 일으키게 되는 것 입니다. 만약 혈관이 막혔다면 뇌경색을 일으키게 되는 것 입니다. |
고혈압은 어떠한 통증이나 증상을 크게 유발하진 않지만 인체 안에서 점점 몸을 황폐화시키고 있을지 모르는 아주 무서운 '킬러' 입니다.
뇌졸중 예방하는 방법은 무엇이 있을까?
뇌졸중을 예방하기 위해서는 혈관 관리를 잘해줘야 합니다. 고혈압 환자들은 혈관이 압력을 받아 터지지 않도록 조심만 하지만 이보다 혈관이 탄력있고 튼튼하게 하는데 집중을 하는 것이 좋습니다. 그리고 혈관벽의 노폐물을 없애는데 치중을 해야 합니다.
Q. 그럼 혈관을 탄력있게 해주고, 혈관벽의 노폐물을 없애주려면 어떻게 해줘야 하는 것 일까요?
A. 식습관을 개선을 해야지만 합니다.!!
현재의 몸상태는 잘못된 식습관과 생활습관으로 인해서 나온 결과라고 볼 수가 있습니다. 우선적으로 육류를 좋아한다면 육류를 줄이면서 야채/채소를 많이 섭취해줌으로 인해서 장내에 노폐물이 식이섬유로 인해서 밖으로 배출 될 수 있도록 해줘야 합니다.
그리고 반찬 중에 등푸른 생선을 자주 먹는 것이 좋습니다. 등푸른 생선 안에는 DHA와 EPA가 다량 함유되어있어 혈관에 있는 노폐물을 제거해주는데 탁월합니다. 또, 오메가-3 지방산이 많이 있기 때문에 혈액을 깨끗하게 해줌으로 인해서 혈액순환이 개선되도록 여러모로 도움을 주는 대표적인 혈액개선 식품 입니다.
또, 음식을 조리할 적에는 올리브유로 해주는 것이 좋고, 식후에는 견과류를 간식으로 섭취해줌으로 인해서 인체에 들어간 오메가-3 지방산을 비타민E(견과류에 다량함유)가 산화되는 것을 막아주는 항산화작용을 하게 해줘야 합니다.
현재 모든 질병의 원인이 '면역력 저하'라 해도 과언이 아닐 정도로 현대인들의 면역력이 많이 떨어져 있습니다. 식생활에 조금 더 관심을 기울이고, 술과 담배는 조금씩 멀리하는 생활습관이 촉구가 되는 시점입니다.!!
다음에 또 건강에 대한 포스팅을 할께요!!
건강을 잃으면 모든 것을 잃게 되는 것 입니다!
<뇌졸중의 잘못된 대처방법과 올바른 대처방법>
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