면역력 높이는 음식은?

면역력 높이는 음식은? 안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^ 요즘 환절기로 인해서 감기에 많이 걸리는 분들이 많이계시죠?? 이 감기에 자주 걸리는 분들의 특징이 면역력이 떨어짐으로 인해서 자주 걸리게 되는 것 입니다. 하지만 이 감기를 가벼이 여기시면 안됩니다. 예전에 아는 분은 감기로 인해서 돌아가셨다는 얘기도 들었어요~ 면역력이 떨어졌을 때는 어떤 질병이 다가올지 모릅니다. 오늘 이 포스팅 안에서는 면역력 높여줄 수 있는 음식과 면역력에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 〃병원을 찾기 전에 면역력을 높여 질병을 예방하라! 건강을 지키는데 있어서 아플 적에 병원을 찾는 것보다 평소 건강관리를 함으로 인해서 면역력을 높여서 예방에 힘쓰는게 좋습니다~ ▲ 히포크라테스의 초상화 2천 년전 히포크라테스는 이런 명언을 남겼습니다. "음식을 약으로 삼고 약을 음식으로 삼으라" 그만큼 음식은 우리 건강을 지키는데 정말 중요한 요소 중에 하나인 것 입니다. 이때 당시 하이드로세라피₁, 신선한 공기와 햇빛, 그리고 운동과 영양가 있는 음식을 섭취해줌으로 인해서 질병을 치료했다고 합니다. ※ 하이드로세라피 : 물을 충분히 마시거나 아니면 사우나 혹은 목욕 등을 통해서 몸을 씻어주거나 운동을 해서 땀을 흘려서 신체의 순환 활동을 돕고 노폐물이나 독소를 배출시켜주는 요법 이런 치료법은 너무도 효과가 좋아서 철학자인 플라톤은 '사람들이 너무 오래 산다'고 궁시렁 거릴 정도였다고 합니다. 히포크라테스는 질병을 치료하기 위해서 자연의 치유력에 의지를 했습니다. 사람은 자연으로 돌아갈수록 건강한 삶을 살 수가 있습니다. 우리들도 히포크라테스처럼은 아니더라도 면역력을 높여줌으로 인해서 우리 스스로 질병을 치료 할 수가 있습니다. 면역력을 높여주게 된다면 몸 안의 자연치유력이 높아짐으로 인해서 약을 먹지 않아도 질병이 나아지고, 예방효과까지 누릴 수가 있습니다. 〃면역력을 높여주기 위해선 어떤게 무엇이 있을까요? - 균형잡힌 식단 - 규칙적인 운동 - 편안한 휴식 - 긍정적인 사고 이 4가지 요소를 하나씩 실천에 옮기다보면 면역력을 높일 수가 있습니다. 〃면역력을 높이는 음식은?? 우리가 흔하게 접할 수가 있는 야채와 채소들 그 안에는 필수적인 비타민과 미네랄 그리고 미량의 원소들이 다량 함유되어 있고 아직 밝혀지지 않은 식물내제영양소들이 많이 들어있습니다. 그 중에 몇가지만 얘기해 보도록 하겠습니다. -  면역력 UP! 마늘과 양파, 파 ▲ 마늘, 양파, 파 이 마늘과 양파, 파 안에는 알리신이라는 성분이 있는데, 우리 피 안에 있는 콜레스테롤을 낮춰줄 수가 있고 또, 강력한 항균 작용/항암작용/항혈전 작용/소화촉진/신경안정/당뇨예방/혈액순환촉진/콜레스테롤 감소 등 많은 효과를 우리 몸 안에서 발휘해줍니다. - 면역력 UP! 당근과 해초 당근과 해초 안에는 알파 카로틴이라는 성분이 있는데, 항암효과가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 또, 만병의 근원인 '활성산소'에 의해서 세포가 손상이 될 수가 있는데 이를 예방해주는 효능을 발휘해줍니다. - 면역력 UP! 살구와 적포도, 토마토 살구와 적포도, 토마토 안에는 유명한 라이코펜이라는 성분이 들어있습니다. 이 라이코펜은 노화방지, 항암효과, 심혈관질환 예방과 혈당 저하 효과를 가지고 있습니다. - 면역력 UP! 인삼과 야생 참마 인삼과 야생 참마 안에는 트리텔페노이드 사포닌이라는 성분이 있는데, 정력증진에 좋으며, 식은 땀 나는데도 좋습니다. 그리고 각종 성인병을 예방해줄 수가 있고, 신경통과 빈혈, 거친 피부에 효과적이며, 신장을 튼튼히 해주며 원기가 쇠약한 사람이 오래 섭취해주게 된다면 좋습니다.