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올해는 계절이 급작스럽게 확확 바뀐다.
봄에서 여름으로 바뀔 때도 갑자기 더워졌고, 가을에서 겨울도 확 바뀌게 되었다.
날씨가 이렇게 갑자기 추워짐으로 인해서 주변에 감기에 걸리는 사람들이 늘어나고 있다. 헌데 보면 꼭 걸리는 사람만 걸리게 된다? 감기가 소울메이트도 아니고... 허허허~
감기에 잘 걸리는 사람은 이유가 있다.
그것은 바로 "면역력"이다. 면역력이 약한 사람들은 아무리 신체 건강해보여도 감기에 잘 걸리게 된다. 고로 면역력을 높여주는 음식을 먹게 되면 감기 예방을 할 수가 있다.
감기에 좋은 음식을 먹으면서 감기예방해보자~
감기예방하기에 좋은 감기에 좋은 음식은?
감기에 좋은 음식 01. 모과차
모과는 방향제로도 쓰지만 잘게 썰어서 차로도 마신다. 모과 안에는 면역력을 높여주는 비타민 성분이 풍부하고, 목을 따뜻하게 보호해줘서 감기나 기관지염, 폐렴 등에 효혐이 있다. 이뿐만 아니라 위에도 좋은 효과를 가져다 준다. 음식을 잘못 먹거나 폭식을 했을 적에 소화가 잘 되지 않는데 이때 모과차를 먹게 되면 위를 편안하게 해준다.
감기에 좋은 음식 02. 소고기
면역력을 높여주는데 단백질이 풍부한 고기가 큰 도움이 된다. 그 중에 소고기 안에는 미네랄 중 하나인 아연까지 포함되어져 있어 면역력을 높여주는데 최고의 음식이라 할 수가 있다. 몸이 조금 부실해지고 감기기운이 자주 나타난다면 소고기를 추천한다.
감기에 좋은 음식 03. 생강차
우리 몸에 체온이 1도만 떨어져도 면역력이 급격히 떨어지게 된다. 그래서 면역력을 높이기 위해서 체온을 사수해야 한다. 체온을 사수하기 위해서 섭취하면 좋은 음식은 생강차이다. 생강은 우리 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환이 잘 되도록 도와준다. 또, 기침과 가래로 인해 고생을 하는 사람에게도 효과적이다. 손발이 차다면 생강차를 드셔보길 추천한다.
감기에 좋은 음식 04. 도라지
도라지는 우리가 흔하게 구 할 수 있는 음식 중 하나이다. 하지만 날씨가 쌀쌀 해질 때 챙겨먹게 되면 감기예방 도움이 된다. 한의학에서는 도라지를 길경이라고 불렀으며 감기, 천식과 같은 호흡기 질환에 효과적인 약초로 알려져있다. 만약 심하게 기침을 하거나 겨울철에 감기를 달고 산다면 미리미리 도라지와 생강, 꿀 등을 넣어 끓여서 차로 마셔서 감기예방하는 것이 좋다.
감기에 좋은 음식 05. 매실
집에 항상 비치하는 비상약과 같다는 매실! 매실은 몸 속에 열을 내려주는 효능이 있어 감기나 몸살 등에 걸렸을 적에 매실 농축액을 물에 타서 마시면 열을 내려주는 효과가 있다.
또, 매실 안에는 구연산(시트르산)이 들어있는데 이 성분이 젓산을 분해해 피로를 풀어주고 세포와 혈관을 튼튼하게 해줘 감기예방하는데 탁월하다.
지금까지 감기에 좋은 음식들을 나열해봤다. 이 음식들 뿐만 아니라 색을 지닌 야채와 채소들만 꾸준히 먹어도 면역력이 높아진다. 위 음식들이 입맛에 맞지 않을 경우 본인 입맛에 맞는 음식들을 꾸준히 먹으면 감기와는 영원히 이별을 할 수가 있을 것이다.
그럼 이만 "감기에 좋은 음식으로 감기예방하자!"에 대한 포스팅을 마치도록 하겠다.
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