안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^
오늘 포스팅 할 주제는 '피곤한 눈! 눈 피로에 좋은 지압법과 눈에 좋은 음식은?' 입니다. 과거에는 TV 혹은 컴퓨터 모니터를 자주 봄으로 인해 눈의 피로가 생기게 되었는데.. 그래도 그때는 TV 혹은 모니터로 부터 멀어지면 나아질 수가 있었습니다. 하지만 지금은 언제 어디서든 쳐다 볼 수 있는 스마트폰이 급격히 보급됨으로 인해 눈이 쉴 시간이 없는 시대가 도래되어 버렸습니다.
피로에 쩔어 퀭한 눈, 이대로 놔두실건가요? 눈 피로에 좋은 지압법을 통해 눈이 받은 피로를 풀어주셔야지만 합니다.
별 것 아닌 것 같은 눈 피로에 좋은 지압법은... 아주 잠깐 해주게 되면 눈을 맑게 하는 효과가 있어 모니터를 보며 업무를 하는 직장인들 사이에서 인기를 모으고 있습니다. 눈 피로에 좋은 지압법과 눈에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요?
피곤한 눈! 눈 피로에 좋은 지압법과 눈에 좋은 음식은?
눈 피로에 좋은 지압법은?
눈 피로에 좋은 지압법은 눈 주위 눌러주기가 가장 핵심 입니다. 우리의 눈을 보면 눈썹 끝과 눈초리 끝 부분이 있습니다. 특히 눈초리 끝부분을 보면 움푹 들어간 곳이 있는데, 이곳을 태양혈 혹은 관자놀이라고 합니다.
이 태양혈(관자놀이)를 지압하기 전, 검지와 중지로 눈 주위 뼈대를 꼭꼭 눌러준 뒤에 눈 양쪽에 있는 태양혈을 조금씩 강도를 높여주면서 눌러줍니다.
그 다음에 눈썹 안쪽이 끝나는 곳인 정명혈이 라는 곳을 엄지손가락으로 꾸욱꾸욱 눌러주고, 눈을 감은 뒤 손가락을 편 상태에서 눈동자 위를 가볍게 눌러주면 손쉽게 눈 피로에 좋은 지압법이 끝나게 됩니다.
더욱 효과가 좋게 하기 위해서는 눈 피로에 좋은 지압법이 끝난 뒤, 두 손을 문지른 다음에 손바닥을 따뜻하게 해준 뒤 눈을 문질러 주면 더 효과를 볼 수 있게 됩니다.
눈 피로에 좋은 지압법을 하면 눈이 맑아지는 효과를 경험 할 수가 있는데... 이는 일시적이겠죠? 눈이 정말 좋아지기 위해서는 눈에 좋은 음식들을 고루게 드시는게 좋습니다.
눈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
- 눈에 좋은 음식은? 당근
당근에 함유되어 있는 비타민A 성분은 안구 표면에 있는 점막을 건강하게 유지해주고, 안구가 건조해지는 것을 막아줌으로 인해 안구건조증을 앓고 계신 분들에게 좋은 채소 입니다. 또, 오랜시간 PC나 책 등을 보는 분들은 시력이 감소 될 수 있는 위험이 있는데 이를 예방해주며, 눈이 빛을 감지하는데 필요한 로돕신이 라는 성분을 합성하는데 비타민A성분이 필요하기 때문에 눈이 좋아지길 원하시는 분들은 당근을 가까이 하는 것이 좋습니다.
- 눈에 좋은 음식은? 토마토
토마토 안에는 비타민A 성분이 많이 함유되어있어 눈에 영양소를 공급해주고, 리코펜이라는 항산화 물질로 인해 노화의 주원인이라 할 수 있는 활성산소를 없애주며 항암효과까지 가져다줍니다. 또, 하버드대학 연구팀에서 발표한 자료에 의하면 토마토 요리를 주 10회 이상 섭취하게 되면 45%가 전립선암에 걸릴 위험이 줄어들었다고 합니다. 눈을 보호하면서 전립선암까지 예방 할 수 있는 토마토! 데일리푸드로 정하고 먹어야 하지 않을까 싶네요.ㅎ
- 눈에 좋은 음식은? 치즈
치즈는 안구건조증이 있으신 분들에게 좋은 가공식품 중 하나 입니다. 치즈 안에는 철분과 비타민A가 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다.
- 눈에 좋은 음식은? 블루베리
블루베리 안에는 포도에 함유되어 있다는 안토시아닌의 30배가 넘는 함유량을 지니고 있으며, 망막을 쇠퇴하는 것을 막아주며 시력을 보호해주는 효과가 있어 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 눈의 보약과도 같은 과일 입니다.
시력이 계속 떨어진다면 전문가와 상담을...
눈이 피로해지면 침침해지고, 맑게 보이지 않을 수가 있습니다. 하지만 이런 증상은 생리적인 증상 일 경우에 잠깐 쉬면 증상이 좋아 질 수가 있지만... 만약 충분한 휴식을 취했는데도 불구하고 계속 침침하고 맑게 보이지 않을 경우 병원을 찾아가 전문가에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
시력저하 현상이 시작이 되었으면 그 속도는 겉잡을 수 없을 정도로 빠르게 진행되며 다시 회복하기가 어렵게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 시력저하 현상이 느껴졌을 적에 관리와 관심을 가져 더이상 시력저하 현상이 일어나지 않도록 예방을 해야지만 합니다.
예방하기 위해서 S&B안과에서 진행하고 있는 '릴렉스 스마일 수술'을 받는 분(참고)들도 있다고 합니다. 다수의 연예인들도 S&B안과에서 수술을 받았다하니 이를 참고하여 상담을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
그럼 이만 '피곤한 눈! 눈 피로에 좋은 지압법과 눈에 좋은 음식은?'에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.^^
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