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안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^

오늘 포스팅 할 주제는 자면서 다이어트를 할 수가 있다는 수면다이어트에 대한 효과를 작성하기 위해 포스팅 페이지를 열었습니다.

여자들에게 있어서 다이어트란 '평생의 숙제' 라고 합니다.^^; 내 주변의 여자사람들을 보면 별도의 다이어트 기간이 있는 것이 아니라... 조금 쪘다싶으면 무조건 다이어트 돌입에 들어가게 됩니다.^^;;; 그들을 보면 먹고 싶은 것을 참고, 운동을 하면서 살을 빼는데... 그렇게 살을 빤 뒤에 다시 먹습니다... 먹기 위해 다이어트를 한 셈이죠.^^;

이렇게 어렵게 다이어트를 하는데, 최근 자면서 다이어트를 한다는 얘기를 들었습니다? 일명 '수명 다이어트', 자면서 다이어트를 한다는 얘기인데요... 뉴스를 찾아보면 2012년 5월경, 9시간 이상 수면하면 다이어트에 좋다고 나온 기사(뉴스참고)가 있긴 합니다.. 그렇다면 수면다이어트가 효과가 있다는 것 일텐데....

수면다이어트란 무엇엇이고, 수면다이어트 효과는 어떨까요? 함께 알아봅시다.ㅎ

수면다이어트란 무엇일까?

수면다이어트를 얘기하기 전에 먼저 혹시 몇시에 주무시나요??

혹시 그 중간에 야식을 드시지 않나요??

네... 우리가 잠을 늦게 자면 늦게 잘수록 배가 고플 확률이 높아지게 되고, 이때 먹었던 음식들은 그대로 체중 증가에 한 몫을 해주게 됩니다.

왜 그대로 쌓이게 될까요? 밤에는 몸이 휴식을 취하는 시간이기 때문에 휴식에 알맞는 상태로 바뀌면서 먹은 음식들을 저장을 하기 때문에 그대로 쌓이게 되는 것 입니다. 그래서 효과적인 다이어트를 하기 위해서는 저녁 이후에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.^^;

자, 여기서부터 악순환은 시작이 됩니다.

야식을 먹고 자게 되면 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 숙면을 못 취하게 되면 배고픔을 느끼게 하는 '그렐린'이 라는 호르몬이 증가하게 되고, 포만감을 들게 하는 '랩틴'이 라는 호르몬이 감소하게 됩니다.

즉, 숙면을 취하지 못하고 다음날을 맞이하게 되면 시시때때로 배고픔을 느끼게 하고, 먹어도 먹어도 포만감이 들지 않는 상태가 발생 될 수가 있다는 것 입니다. 상당히 무섭죠?

이러한 악순환은 한번만 된다면 습관이 되지 않기 때문에 막을 수가 있지만 습관이 된다면 더욱더 비만으로 발전하게 될 것 입니다.

이쯤되면 궁금하실 겁니다.. "그래서 수면다이어트가 뭔데??"

네..ㅎㅎㅎ 수면다이어트라는 것은 아까 얘기했지만 저녁이 되면 우리 몸은 쉴 수 있는 상태로 변하게 됩니다. 그렇기 때문에 먹은 에너지들은 태우지 않고, 저장이 되죠~ 이렇게 저장이 되는 것들을 저장이 되지 않게 태워주는 다이어트가 바로 수면다이어트 입니다.

일과 중에는 움직이기 때문에 칼로리 소비가 일어나게 됩니다. 하지만 수면 중에는 칼로리 소모가 거의없겠죠? 바로 이때를 노린 것이기 때문에 수면다이어트는 효과적이 라는 것입니다. 게다가 다이어트 부작용이나 요요없이 안전하게 살을 뺄 수가 있기에 수면다이어트를 제대로 하시면 효과를 보실 수가 있습니다.

어떻게 다이어트에 요요나 부작용이 없을 수 있냐?!

현재 수많은 다이어트 방법들이 나와있습니다. 그 다이어트 방법들 중 대부분적으로 요요나 부작용을 가져다 줄 수가 있는 다이어트들이 있습니다. 하지만 우리가 먹는 음식을 줄여가면서 하는 다이어트나 과도하게 운동을 하면서 하는 다이어트의 경우, 요요현상이 일어날 수가 있습니다.

원래 하지 않던 운동습관 및 식습관을 바꾼다는 것인데... 이는 결코 쉽지가 않고 바꾼다해도 적정 목표를 체우게 되면 다시 원상복구가 되기 때문에 요요현상이 일어나게 되는 것 입니다.

그렇지만 수면다이어트는 움직임이 없는 수면상태에서 하는 다이어트이기 때문에 요요나 부작용이 일어날 확률이 상당히 적습니다.(무료상담하러가기)

단, 수면다이어트 하기 때문에 괜찮아~~ 하면서 평상시 먹던 것보다 더 많이 먹게 되면 수면다이어트 또한 부작용(?)이 일어날 수가 있습니다.^^;;

수면다이어트, 살빼는 것 뿐만 아니라 건강도 좋아진다?

수면다이어트를 하게 되면 살만 빠지는 것이 아니라 건강 또한 좋아지게 됩니다. 일반적으로 살만 빼게 될 경우에는 영양소의 균형이 안맞게 되어 다이어트는 성공했을 지라도 몸은 망가지는 경우들이 허다 합니다.

그렇지만 수면다이어트의 경우, 몸 속에 쌓여있던 지방과 독소, 노폐물들을 분해하여 배출해주기 때문에 몸의 순환 기능을 원활하게 만들어주게 됩니다.

더군다나 가장 살이 잘 찌는 뱃살, 옆구리, 허벅지 같은 지방이 많이 빠지기 때문인지 2013,2014년 다이어트부문 1위를 하고 있다고 합니다.

수면다이어트 포스팅 끝맺음..

이제 2월... 입춘이 지났죠? 곧 있으면 살랑살랑 봄바람이 불면서 얇은 옷들을 하나 둘씩 꺼내게 될 것 입니다. 그러면 겨울내내 드셨던 결과물들이 나오실 수가 있어요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

하지만! 좌절하지마세요... 수면다이어트라는 기가막힌 다이어트 요법이 있으니까요..^^!!! 건강과 아름다움을 같이 쟁취하시길 바랍니다.^^