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더웠던 날씨가 비 한방으로 손바닥 앞뒷면 바뀌듯이 환절기 날씨가 되었어요~ 이로 인해서 주변에 감기걸리는 사람들이 많아지게 되더군요.. 킄...
이런 환절기에는 오르락 내리락하는 갑작스러운 기온변화로 인해서 우리 몸은 체온조절이 힘들어지고, 계절의 변화에 적응하는 동안 신체 생리적 불균형 상태가 놓이게 되면서 면역력이 약해지게 된다고 하네요.
이럴 때 각종 질병에 걸릴 수 있으니 환절기 건강관리법을 익히고 질병에 걸리지 않게 주의하는게 좋을 것 같습니다~
오늘 포스팅 주제인 환절기 건강관리법은 면역력을 높이는 방법이예요~ 면역력을 높이려면 어떻게 해야 할까요? 같이 알아보도록 하겠습니다.^^
환절기 건강관리법! 1. 긴팔을 챙긴다.
더운 날씨라지만 실내에서 에어컨을 풀가동한다면 냉방병에 걸릴 수 있습니다. 게다가 요즘 저녁에 바람이 차기 때문에 반팔을 입더라도 긴팔 가디건이나 긴팔 옷을 별도로 챙겨서 갑자기 쌀쌀해진 날씨에 대처 할 수 있도록 해야 합니다.
환절기 건강관리법! 2. 가벼운 운동은 필수!
강렬한 햇빛과 습해서 외출을 별로 하지 않았다면 이제라도 하세요~ 가벼운 운동은 신체의 신진대사를 활성화시키면서 우리 몸을 건강하게 만들어 줍니다.
환절기 건강관리법!
3. 청결과 실내 환기는 필수!
청결은 언제나 필수! 외출 시에는 손을 바로 닦고, 샤워를 하는 것을 습관화해야 합니다. 그래야 외부에서 붙은 세균이나 바이러스가 체내에 들어가는 것을 미연에 방지 해줄 수가 있습니다. 그리고 실내 청소와 환기를 해줘야지 호흡기 질병인 비염, 기관지염, 천식 등의 위협에서 벗어 날 수 있습니다.
환절기 건강관리법!
4. 물을 자주 마십니다.
물은 하루 약 2L를 마셔야 합니다. 이 물이 몸 속에 쌓여 있는 노폐물을 원활하게 배출해주고, 신진대사를 활발하게 해주는데 큰 도움을 주기 때문 입니다. 물을 마실 적에는 한번에 많이 마시기보단 여러번 나눠 마시는 것이 좋으며 가급적 찬물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.
환절기 건강관리법!
5. 충분한 수면을 취하고 과로를 피합니다.
환절기에 몸이 적응하기에도 힘든데, 불규칙한 생활습관을 갖고 있거나 수면시간이 부족하면 면역력을 더욱 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 환절기에는 하루 7~ 8시간 충분한 수면을 취하는게 좋고, 몸을 피곤하게 하는 일상생활이나 지나친 운동은 피하는 것이 좋습니다. 아무리 좋은 것도 과하면 독이 됩니다.
환절기 건강관리법!
6. 면역력을 높여주는 음식을 섭취하자!
비타민은 우리 몸의 면역력을 높여주는데 큰 역할을 해줍니다. 사람은 체내에서 비타민C를 못만들기 때문에 꼭! 음식 혹은 건강식품으로 비타민 C를 섭취해줘야지만 우리 몸의 면역력을 높여주고, 피로회복에 도움을 주기 때문에 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
건강에 대한 얘기를 할 때, 면역력은 빼놓을 수가 없습니다. 그만큼 면역력은 우리가 건강해지는데 있어 가장 중요하며 면역력을 높이는 것이야 말로 환절기 건강법이 아닌 건강하게 살아 갈 수 있는 중요한 건강법입니다.
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