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안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.

우리나라 사람들은 예로 부터 부지런한 민족이 라는 얘기를 많이 들었습니다. 특히나 이런 민족성은 이민을 가게 되면 더욱 눈에 띄게 됩니다. 전 세계를 뒤져봤을 적에 우리나라 사람들이 노동시간은 가장 길겁니다. 우스게 소리로 한국의 멋진 야경은 야간근무하는 분들로 인해서 만들어진다고 하죠?? 그렇지만 힘든 노동을 마친 뒤 스트레스를 풀 수 있는 사람은 괜찮습니다. 문제는 일만 열심히 하는 일 중독자(work-holic)들은 번아웃증후군(burn out syndrome)이 나타날 수가 있습니다. 번아웃증후군(burn out syndrome)은 무엇일까요?? 오늘 번아웃증후군(burn out syndrome)에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

번아웃증후군(burn out syndrome)이란?

번아웃증후군(burn out syndrome)이 라는 것은 일에 집중을 하면서 성실히 일해오던 사람이 어느 한순간 신체적&정서적으로 극도의 피로감을 느끼게 되고 무기력증과 자기혐오/직무거부 등으로 빠져드는 증상을 번아웃증후군(burn out syndrome)이 라고 하게 됩니다.

"그냥 놔두면 저절로 사라지겠지..." 라면 말하는 사람들이 있을 겁니다. 만약 번아웃증후군(burn out syndrome)을 방치하게 될 경우, 미국의 정신분석학자인 H.프뤼덴버그가 말하길 번아웃증후군(burn out syndrome)이 깊어지게 되면 우울증이 되어 자살을 선택하거나 과로사로 인해 "본인이 저절로 사라질 수가 있다." 라고 합니다. 그럼 어떻게 해결을 해야 할까요?

일명 탈진증후군이라 불리는 "번아웃증후군(burn out syndrome)" 해결방법은?

번아웃증후군(burn out syndrome) 해결법 No.1 :: 직장생활 중 나만의 즐거움 찾기.

제가 좋아하는 책 중에 "노는만큼 성공한다." 라는 책이 있습니다. 그 책을 읽다보면 이러한 내용이 나옵니다. "사소하게 즐기는 사람이 많은 사회는 건강한 사회다." 이 앞문장이 어떤 내용이냐면... 놀이기구를 타면서 느끼는 즐거움은 그 이상의 자극이 없을 경우 재미를 못느끼게 된다는 것 입니다. 더 큰 자극을 찾아다니다보면 그 끝은 마약이라고 하네요.^^;;

일상생활, 그 중 사무실에 있는 시간이 가장 많게 되는데 그 시간동안 본인이 즐길 수 있는 사소한 즐거움을 갖고 있어야지만 번아웃증후군(burn out syndrome)에서 벗어날 수가 있습니다.

번아웃증후군(burn out syndrome) 해결법 No.2 :: 업무 목표는 적당하게.

우리는 기계가 아닌 사람 입니다. 그날의 정신적 혹은 신체적 컨디션에 따라 그날 처리 할 수 있는 일들이 정해지게 됩니다. 과도한 양의 업무 목표를 세우고 매일매일 지켜나가기 위해 자신에게 채찍질하는 것은 초반에는 좋을지 모르지만 지속적으로 갈 경우, 번아웃증후군(burn out syndrome)에 시달리게 만들어버릴 수가 있습니다. 업무를 잘하여 인정받고, 보다 높은 연봉을 받고자 하는 마음은 알지만.. 건강이 사라지게 되면 연봉 또한 무의미해지게 되는 것을 잊으면 안됩니다.

번아웃증후군(burn out syndrome) 해결법 No.3 :: 사내 동료 혹은 멘토를 두어 대화하기.

일 만하는 사람들은 일에 집중을 하고 있기 때문에 주변인들과 대화를 잘 나누지 않는 경우가 종종 있습니다. 이로 인해서 업무에 지속적으로 집중을 할 수가 있고, 효율이 높아질 수가 있지만.. 본인의 상태를 체크하지 못할 수가 있습니다.

정신적으로 어떤지, 신체적으로 어떤지~ 조금의 여유가 있을 경우에 체크가 가능하지만 업무에 지속적으로 집중하고 있을 경우에는 미쳐 체크하지 못하고 하얗게 타버리도록 방치하는 경우가 종종 발생이 되어 번아웃증후군(burn out syndrome)에 빠지게 됩니다.

일도 좋지만 커피 한잔마시면서 동료들과 간단하게 대화를 나눠보는 것은 어떨까요? 10분의 여유를 갖음으로 인해 번아웃증후군(burn out syndrome)에서 빠져나올 수가 있습니다.

있는 힘 없는 힘.. 다 빼서 일하고 퇴근하셨나요?^^ 퇴근을 하셨다면 정말 본인을 위해서 시간을 써보는 것은 어떨까요??^^

그럼 이만 "들어는 봤는가.. 번아웃증후군(burn out syndrome)"에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.