불면증 치료방법.. 이렇게 해보면 어떨까?

안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^

오늘 포스팅 할 내용은 바로 불면증에 관한 것 입니다. 불면증을 알고 계신 분들 많이 계시죠? 그래서 주제를 '불면증 치료 이렇게 해보면 어떨까?'로 선정하게 되었습니다.

저 또한 1년 중... 몇번은 불면증을 겪게 됩니다. 정말 그럴 때는 미칠 것 같죠... 잠을 자고 싶은데 잠은 오지 않고... 다음날 일과는 엉망진창이고, 컨디션은 최하... 끄읔.. 끄읔...

주위에서 보니깐 불면증을 심하게 겪는 분들은 병원에서 약을 지어다가 드시는 분들도 계시더군요... 하지만 전... 그걸 볼 적마다... "약으로 해결이 될까?", "혹은 약의 성분은 무엇일까?" 라는 생각이 들게 되니다. 그러면서... "과연 불면증 치료방법이 맞는걸까?" 라고 생각하면서 "약에 의존하면서 오히려 몸을 망치게 되겠다..." 로 종결짓게 됩니다.

불면증 치료방법을 익히기 전 불면증 원인을 알아야 한다?!

지피지기면 백전백승이다. 라는 말이 있죠? 불면증 치료방법을 익히려면 불면증의 원인을 알아야지만 합니다. 우선 불면증이 라는 녀석은 수면 중에 자주 잠을 깨거나, 쉽게 잠들지 못하는 것는 증상을 보이는 것으로 6개월 이상 지속되었을 경우에는 만성불면증으로 진단을 받게 됩니다.

불면증의 원인으로 꼽히는 것은 스트레스나 주위의 환경에 의해서 나타날 수가 있습니다.

불면증 원인 중 하나인 정서적/사회적 불안감!

사람은 사회적 동물이라 하죠? 그렇기 때문에 가정이나 회사 생활을 하면서 받게 되는 스트레스와 주변의 소음, 과음 등으로 인해 불면증에 시달릴 수가 있게 됩니다. 혹은 괜한 불안감에 휩싸임으로 인해 불면증에 걸릴 수도 있게 됩니다.

마지막으로 신체질환으로 인해 잠을 방해받음으로 인해 깊은 숙면을 취하지 못하게 되는 경우도 있습니다.

불면증 치료방법 하루 속히 익히지 않으면 비만이 될 수 있다?

우리 몸은 저녁이 되면 활동양이 줄어들고 쉬는 시간이 되기 때문에 그에 알맞게 맞춰지게 됩니다. 그렇기 때문에 저녁에 먹은 음식들에 대해서는 대부분적으로 저장이 됩니다. 이때 폭식하게 되면 비만의 지름길이 됩니다...^^;;;

저녁도 많이 먹고, 덩달아 집에 있던 간식도 먹었다.. 헌데 불면증이라 잠도 제대로 못 잤다? 이렇게 이야기가 흘러가게 된다면... 비만이 라는 무서운 결과를 가져오게 됩니다.

숙면을 취하지 못하게 되면 배고픔을 느끼게 하는 "그렐린" 이 라는 호르몬이 증가하게 되고, 포만감을 들게 하는 "랩틴"이 라는 호르몬은 감소하게 됩니다.

불면증 치료방법을 찾지 못하면 비만이 될 수도 있다?

이러한 현상으로 인해 일과 시간에 밥을 먹고 뒤돌아 섰는데 또 배가 고파지게 됩니다. 헌데 먹었는데... 배가 부르지 않습니다? 그래서 또 먹습니다. 일과 시간에 활동량으로 인해 열량이 소비가 되었는데.. 먹은게 많아 남아돌면... 다.. 저장이 되어... 비만이 되어집니다. 이렇게 되면 불면증도 고민이지만 다이어트 또한 고민이 됩니다... 하지만 굶지 않고 자면서 하는 다이어트도 있다 하더군요? 내용은 옆 링크를 참고하시면 됩니다.(자면서 살빼는 방법)

불면증 치료방법? 약으로 할 것이 아니라 정서적인 안정을 찾아야 한다.

위에서 보면 대부분의 이유는 정신적 혹은 심리적인 문제로 인해 불면증에 시달리게 되는 것 입니다. 이러한 이유라 하면 신경안정제가 들어있는 약을 복용하기 보다는... 다르게 해결을 해야지만 합니다.

한국 사람들은 다른 나라 사람들에 비해 상당히 부지런하고 한시도 가만히 있지를 못 합니다. 가만히 있으면 큰일이 나는 줄 알죠... 그렇기 때문에 바쁘게 움직이게 되는데...

불면증치료방법 중 하나인 여가 생활 즐기기!

누가 그러죠.. 인생 짧다고... 바쁘게 사는 것도 좋지만 본인의 여가생활을 즐길 줄 알아야지만 합니다. 이 여가생활은 삶에 활력을 불어넣어주게 되고, 머리 속에 쌓여있던 고민과 걱정거리들을 잠시나마 잊게 해주는 명약 중 명약 입니다.

이런 명약... 혹시 갖고 계신가요??

없으시다면 하루 빨리 만들도록 하세요~ 등산이나 에어로빅, 혹은 독서, 음악듣기 등등 본인의 스트레스를 해소하고, 머리 속에 떠오르는 걱정과 고민들을 멀리멀리 떨쳐버릴 수 있는 그런 여가생활을 꼭! 찾아보시길 권해드립니다. 여가생활을 즐기다 보시면 자연스럽게 불면증이 줄어들게 되실겁니다.^^

그럼 이만 '불면증 치료방법.. 이렇게 해보면 어떨까?'에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.