알레르기 비염증상과 비염에 좋은 음식은?

예전에는 봄에만 미세먼지가 많았지만 이제는 계절을 가리지 않고 미세먼지가 찾아온다. 이럴 때 가장 힘든 사람들이 비염을 앓고 있는 사람들이다. 왜냐하면 미세먼지로 인해서 비염 증상이 더욱 심해지기 때문이다.

비염에 걸린 분들은 콧물, 기침, 눈물로 인해서 고통을 줘서 집중력을 떨어뜨려 업무능력과 일상생활에 지장을 주게 된다. 그래서 오늘은 비염에 좋은 음식에 대해 포스팅하기로 했다.

우선적으로 비염증상에 대해 더 알아보기로 하자.

비염은 콧물, 재채기, 가려움증, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반한 질환이다. 비염의 종류는 크게 알레르기 비염과 비후성비염으로 나뉘어진다. 봄철이나 환절기에 심해지는 것이 바로 알레르기 비염이다.

허나 최근엔 환경오염, 공해의 증가에 따라 알레르기 비염이 세계적으로 증가하는 추세이며 전체 인구에서 5~ 20%가 알레르기 비염을 앓고 있다고 한다. 알레르기 비염은 가만히 놔두면 증상이 잘 나타나지 않을 수도 있지만 만성이 되면 코 점막이 늘 붓게 되고 눈은  충혈되는 상태로 변하면서 정상적인 신경반사 능력을 일시적으로 잃게 될 수도 있다. 또, 유해입자 제거 능력이 떨어지게 되면서 맑은 콧물이 아니 끈적거리는 노란 콧물이 나오게 된다. 이런 증상이 나타나게 되면 물혹이나 중이염 등 알레르기 비염의 합병증도 나타날 수가 있으니 심해진 것 같다고 느낄 적에 병원을 찾아가 전문의에게 진찰을 받아봐야지만 한다.

특히 어린아이나 성장기인 청소년들이 알레르기 비염을 앓게 될 경우 치아교합 불균형과 얼굴기형, 학습장애 등이 나타날 수 있으니 비염에 좋은 음식을 즐겨먹도록 해서 증상이 개선이 될 수 있도록 해줘야지만 한다.

그렇다면 비염에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까?
 
알레르기 비염에 좋은 음식 : 된장

된장은 너무도 유명한 발효식품 중 하나이다. 꾸준히 먹게 되면 면역력을 높여줘 항암효과가 까지 발휘해준다. 그리고 해독 작용도 해주므로 몸에 쌓인 독소를 없애줘 알레르기 비염에도 좋은 음식이다.

알레르기 비염에 좋은 음식 : 배

배는 기침이나 가래가 자주 생기는 사람들에게 좋은 음식으로 유명하다. 뿐만 아니라 감기가 자주 걸리는 분들은 배를 달여 먹거나 즙을 내서 먹으면 도움이 되고, 또 기침이나 가래, 알레르기 비염 등의 알레르기증상에 도움이 되니 틈나는데로 섭취해주는게 좋다.

알레르기 비염에 좋은 음식 : 채소류

채소는 갖가지 색을 자니고 있다. 이런 채소류 안에는 비타민과 엽록소, 미네랄 등이 풍부해서 우리 몸 안에 영양소를 가득 보충 해줄 수가 있다. 이렇게 축적된 영양소는 면역 세포를 활성화 시켜 알레르기 비염 혹은 다른 질병을 개선시켜주는데 도움을 주게 된다.

알레르기성 비염에 좋은 음식 : 뿌리음식

우리가 쉽게 접할 수 있는 뿌리음식은 고구마, 감자, 우엉, 연근 등이 있다. 이런 음식들은 폐 기능을 향상시켜줘서 호흡기 질환에 좋으며, 알레르기 비염치료에 큰 도움이 되어준다. 그리고 감자에는 비타민이 풍부하게 들어있어, 면역력을 향상시켜줘서 감기까지 예방해주며 알레르기 체질을 정상체질로 바꿔주는 효과도 있으니 감자로 된 반찬이나 찐 감자를 간식으로 자주 먹어주면 도움이 될 수 있다. 참고로 풋고추와 깻잎 등 채소를 넣어 감자전을 만들어 먹게 되면 폐 건강까지 지켜준다고 한다.

알레르기 비염에 좋은 음식 : 제철과일

지금은 옛날 처럼 4계절이 뚜렷하지 않지만 그 계절에 나는 과일들이 따로 있다. 이런 제철과일들을 챙겨먹게 되면 우리 몸에 면역력은 보다 높아지게 된다. 위에서 채소는 갖가지 색을 지니고 있다고 했다. 이것은 파이토케미컬이라 부르며 아직 밝혀지지 않은 수 많은 영양소들이 색을 지닌 채소나 과일 등에 쏙쏙 숨어져 있다.

비타민과 미네랄, 밝혀지지 않은 영양소들이 듬뿍 담긴 제철과일을 먹게 되면 몸 속 면역력이 강해지면서 알레르기 비염 증상을 완화시켜 주거나 각종 질병으로 부터 내 몸을 지켜줄 수가 있다.

위에 알레르기 비염에 좋은 음식을 얘기하면서 면역력에 대해 많이 언급을 했다. 면역력은 우리가 쉽게 질병에 걸리지 않도록 몸 속에 병균이나 바이러스 등이 들어왔을 적에 지켜주는 강력한 아군이다. 이런 면역력은 제철 과일이나 야채 등을 챙겨먹게 되면 더욱 강해지게 되어 지속적으로 건강한 몸을 유지 할 수 있도록 도움을 준다.

알레르기 비염이나 각종 질병으로부터 우리 몸을 지켜주고 싶다면 인스턴트 식품이나 패스트푸드는 멀리하고 제철과일, 재철야채 등을 챙겨먹어줘야지만 한다.

그럼 이만 "알레르기 비염증상과 비염에 좋은 음식은?"에 대한 포스팅을 마치도록 하겠다.