안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^
최근 MBC 다큐멘터리에서 번아웃 증후군에 대해서 방영함으로 인해 많은 분들이 번아웃 증후군이 무엇인지 알게 되셨을꺼예요~ 번아웃 증후군은 가만히 놔두게 되면 자살까지 할 수 있게 만드는 아주 무서운 증후군이기 때문에 되도록이면 빨리 해결 할 방법을 찾는 것이 좋습니다.^^
허나 이 번아웃 증후군 어떻게 치료 할 수가 있을까요?? 전 번아웃 증후군을 치료하는데.. 간헐적 운동을 활용하라고 말씀드리고 싶습니다.^^ 간헐적 운동과 번아웃 증후군은 어떤 관계가 있을까요??
번아웃 증후군!! 간헐적 운동으로 치료!!
먼저 간략하게 번아웃 증후군에 대해서 짚어보도록 하겠습니다. 번아웃 증후군이란... 한가지 일에 몰두하는 사람들에게서 많이 발생이 됩니다. 일을 열심히 했는데 어느 순간부터 일을 하기 싫어지고, 기력이 없고.. 매사에 피곤해지는 증상이 바로 번아웃 증후군 입니다.
이런 현상이 일어나는 이유는 일을 열정적으로 한 것은 좋지만 "여가시간"이 없이 보냈기 때문에 심신이 지쳐버리게 된 것 입니다.
지친 심신을 빨리 원상복구를 해줘야지만 다시 원래 상태로 돌아갈 수가 있게 됩니다.
만약 이를 방치하게 된다면 우울증으로 발전하게 되고, 심각하게는 자살을 하게끔 하는... 무서운 증후군 입니다.
번아웃 증후군과 간헐적 운동의 관계는??
번아웃 증후군 관련된 다큐멘터리가 방영되기 이전에 SBS 스페셜에서 간헐적 운동에 대해서 방영을 해줬습니다. 전 이 두 다큐멘터리가 기가 막힌 타이밍에 방영이 되었다고 생각이 듭니다.^^ 왜냐하면... 번아웃 증후군은 간헐적 운동으로 치료 할 수가 있기 때문 입니다.
간헐적 운동은 우리가 회사에 있는 시간에도 잠깐 짬을 내서 할 수 있는 운동을 간헐적 운동이라고 합니다. 업무에 집중을 한 뒤 잠깐 5~ 10분 정도 남는 시간에 스트레칭을 하거나 층계를 걷는다거나 아니면 잠깐 아무도 없는 공간에서 스쿼트를 한다던가 이런 것들을 간헐적 운동이 라고 할 수가 있습니다.
운동이라 하면 단면적으로 근육을 키워주는 것. 이라고 생각을 할 수가 있습니다. 하지만 조금 더 심도 깊게 살펴보면 더 큰 작용을 해주게 됩니다. 그 더 큰 작용이라 는 것은 행복호르몬이라 불리는 세로토닌을 활성화 시켜주는 것을 말합니다.^^
행복호르몬인 세로토닌은 아드레날린과 도파민과 같은 우리 몸에 아주 중요한 신경 전달물질 입니다. 이 세로토닌이라는 행복호르몬은 어떻게 생성이 되는가?
행복호르몬 세로토닌은 이럴때 분비된다.
1. 세로토닌은 적당한 시간 취침을 해주게 되면 몸 안에서 분비가 된다.
2. 가볍게 걷기와 같은 운동을 하게 되면 세로토닌이 분비가 된다.
3 햇살을 받으면 세로토닌이 분비가 된다.
※ 점심 식사 후 햇빛 쬐면서 걷게 되면 세로토닌은 마구마구 분비가 됩니다.ㅎ
4. 세로토닌을 분비하는 식품을 섭취한다.
※ 견과류, 계란, 유제품, 콩류 등등에 많이 포함되어져 있다.
위 내용을 보시면 가벼운 산책 혹은 층계 오르는 것만으로도 세로토닌이 분비가 되기 때문에 간헐적 운동을 하게 될 경우에 번아웃 증후군을 치료 할 수가 있다는 얘기를 하는 것 입니다...^^
저는 걷는 것을 매우 좋아하는데, 걷다보면 좋은 생각도 많이 나고 잡생각들을 많이 없애주기 때문에 정신건강에도 많은 도움을 주고 있다고 생각을 합니다.
하루하루를 하얗게 태우면서 지내고 있다고 생각이 드는 당신~!!!! 간헐적 운동을 통해 번아웃 증후군을 치료해보는게 어떨까요??^^
그럼 이만 "번아웃 증후군 치료에 좋은 간헐적 운동이란?"에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.^^
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