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안녕하세요~ 구름군단 티스토리 입니다.^^

우리가 일상생활을 하다가 보면 식사를 하고, 간식을 먹을 때가 있습니다. 그리고 종종 인스턴트를 먹을 때도 있습니다. 특히 저 같은 경우는 인스턴트나 패스트푸드 식품은 되도록이면 먹지 않으려고 많이 노력을 하죠~

하지만 이것만큼은 정말이지 피하기가 쉽지가 않습니다. 그것은 바로! "탄수화물" 입니다. 탄수화물이 라는 것은 우리 몸을 구성하는 3대 필수 영양소 중 하나로 신체활동의 주요에너지원이라 하며 흔히 당류, 당질이라고도 불리고 있는 영양소 입니다.

그렇지만 현 시대에는 탄수화물이 넘쳐흐름에 따라 탄수화물 중독에 걸려 있는 분들이 많이 있습니다. 탄수화물 중독에 걸리게 되면 어떻게 되는지 아시나요?

탄수화물 중독에 걸리고, 방치를 했을 경우 위와 같은 상황이 발생이 됩니다. 건강에 있어서는 독과 같은 탄수화물 중독증! 나는 탄수화물 중독은 아닐까? 라는 생각이 든다면 탄수화물 중독 자가진단을 해보시는 건 어떨까요?

위에 체크리스트 중에서 6가지 이상이 체크가 된다면 탄수화물 중독을 의심해봐야지만 합니다. 그리고 지금부터라도 늦지 않았으니 탄수화물 중독증에서 벗어나야지만 합니다. 탄수화물 중독증에서 벗어나려면 탄수화물이 들어있지 않은 음식들을 먹어야하겠죠?

그래서 최근 "생생정보통"에서 탄수화물이 들어있지 않은 음식이 뭐가 있을까 리서치를 해봤습니다.

리서치 목록에 들어간 과일, 채소, 곡물은 총 20가지 입니다.

자, 이중에서 탄수화물이 함유하지 않은 음식들은 뭐가 있을까요?? 정답은...

20가지 과일, 채소, 곡물 중에서 탄수화물이 속해있지 않은 음식은 단 하나도 없습니다. 전체적으로 다 들어있다는 것 입니다. 즉, 우리가 먹는 음식 중에서 탄수화물이 들어있지 않은 음식을 찾기란 "하늘에 별따기" 라는 것 입니다. 그러면 탄수화물 중독증 어떻게 해결해야 할까요??

방법은 있습니다.

1. 탄수화물 중독증을 극복하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹었을 적에 포만감을 빨리 느낄 수가 있어 탄수화물 섭취를 줄이는데 도움을 줄 수가 있습니다.

2. 정제탄수화물이라는 것은 오백식품에 속하는 흰설탕, 흰밀가루 등을 일컬어 말합니다. 이 탄수화물들은 흡수율이 아주 빠르고 그로 인해 많이 섭취 할 수 있게 만들어주기 때문에 비만으로 연결되기가 쉽습니다.

3. 음식을 많이 먹는다고 배가 부르다는 것은 잘못된 것 입니다. 적당한 양을 천천히 섭취하게 되면 뇌에 있는 만복중추신경에 전달이 됨으로 인해서 배가 부르다는 것을 느낄 수가 있게 되는 것 입니다. 그러니 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.

4. 밥을 먹을 적에 정제된 쌀 대신 잡곡을 먹는 것이 좋고, 채소와 과일을 가까이 하는 것이 좋습니다. 섬유질이 많은 음식을 섭취하게 되면 포만감이 오래가고 탄수화물이 흡수되는 것을 막아주기 때문에 탄수화물 중독증에 가장 큰 도움을 가져다 주게 됩니다.

가만히 놔두게 되면 개인적인 "재앙"을 가져다 줄 "탄수화물 중독증" 하루 빨리 벗어나는 것이 어떨까요??

그럼 이만 "내가 탄수화물 중독이라고? 자가진단법은?" 포스팅을 마치도록 하겠습니다.^^