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나이가 들면 전체적으로 기능이 떨어지게 되면서 정력 또한 떨어지게 된다. 그렇다 보니 신체건강한 남자라도 나이가 들면 정력강화운동과 정력에 좋은 음식을 찾기 마련이며 이는 화목한 가정을 만드는데 꼭! 필요한 것이다.
예전 뉴스에서 40, 50대 부부가 성생활로 인해서 가정불화가 생긴다는 얘기가 나온 적 있었다.
정력강화운동 혹은 정력에 좋은 음식을 먹음으로 인해 건강과 가정의 평화까지 찾을 수 있는 1석 2조 효과를 누릴 수 있으니 같이 알아보도록 하자!
발기에 도움주는 정력강화운동 과 정력에 좋은 음식 은?!
1. 정력 강화 운동은?!
예전 멋 모를 때, 남자는 허리가 정말 중요하다고 얘기를 많이 들었지만... 진짜 중요한 것은 허리보단 하체이다. 또, 이 하체 중에서 허벅지가 제일 즁요하다. 허벅지 근육을 키우게 되면 정력강화에 도움이 된다. 이 허벅자 강화에 가장 좋은 운동 2가지에 대해 얘기해보도록 하겠다.
정력강화운동 첫번째! 케겔운동
케겔운동은 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나다. 흔한 운동법이라 알겠지만 간단하게 설명을 하겠다. 일명 괄약근 운동이라 하는 케겔운동운 아랫배에 살짝 힘을 주게 되면 괄약근이 조여지게 되는 것을 느낄 것이다. 이런 운동을 반복적으로 하는 것이다.
특히 소변을 볼 적에 조여주고 풀어주고를 반복하면 좋고 특히 소변 볼 적에 까치발들고 소변을 보는 것이 좋다.한번 할 적에 10번씩 3세트 혹은 4세트씩 하는 것이 좋고 이는 남녀 모두에게 좋은 운동이다.
정력강화운동 두번째! 스쿼트
스쿼트만한 하체 운동은 없다. 앉았다 일어났다 할 수 있는 공간만 있으면 언제나 할 수 있는 하체 운동이다. 스쿼트는 자세가 중요하니 유투브에서 영상을 검색해 스쿼트 자세를 알아보는 것이 좋고, 꾸준히 2달 정도 해보세요. 정력강화에 큰 도움이 된다고 합니다. 또, 좋은 운동이 종아리 근육 키우기 라고도 하네요~
이 스쿼트 또한 여자에게도 좋은 운동이고, 특히 힙업을 하는데 있어 도움을 많이 주는 운동이기 때문에 여자분들도 해주면 좋다.
간단한 운동인 것 같지만 꾸준히 하게 되면 효과를 볼 수 있는 운동이며, 허벅지가 튼튼하면 당뇨에 걸리지 않는다하니 집안 내력 중 당뇨가 있다면 식습관 개선과 같이 스쿼트를 하면 좋은 것 같다. 그럼 이제 운동을 알아봤으니 정력에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하자.
2. 정력에 좋은 음식
정력에 좋은 음식 첫번째! 마늘
마늘하면 정력에 좋은 음식 중 대표적이다. 이 마늘 안에는 알리신 이라 는 성분이 들어있는데 이 알리신은 몸의 혈액순환을 활성화 시켜줌으로 인해 성기능에 도움을 주게 된다. 특히 이 알리신이 라는 성분은 열이 가해지면 없어지기 때문에 되도록이면 조리하지 않고 먹는 것이 좋다.
정력에 좋은 음식 두번째! 장어
정력에 좋은 음식하며 떠오르는 것은 "장어" 일 것 이다. 과거에는 우스게 소리로 장어가 남자의 생식기랑 닮았다해서 정력에 좋다 라고 하시는 분들이 계셨는데... 실제는 장어 안에 들어있는 단백질과 불포화지방산으로 인해서 정력강화에 도움이 되는 것이다.
정력에 좋은 음식 세번째! 복분자
정력에 좋은 복분자는 술집이나 음식집에 가면 술로 흔하게 볼 수가 있다. 달달하고 맛있지만 정력에 좋은 음식인 복분자! 이 복분자 안에는 피로회복 물질과 항산화 물질, 비타민A,C 등등이 풍부하게 함유되어져 있어 우리 몸을 좋게해주는 것 뿐만 아니라 호르몬을 조절해줌으로 인해 정력을 좋게 만들어 준다.
이런 음식 이외에도 우리가 쉽게 구할 수 있는 부추나 굴, 낙지 등도 정력에 좋은 음식이며 가공식품이 아닌 산해진미들을 골고루 먹어주면 우리 몸이 좋아지면서 저절로 정력 또한 강해지게 되어있다.
정력강화 혹은 정력을 유지하기 위해 우리 몸을 해치는 술이나 담배는 최대한 멀리하고 정력강화운동과 정력에 좋은 음식 혹은 산해진미 들을 골고루 먹도록 하자~^^
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