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생리통은 일명 "마법"이 라고 하며 여성의 25%정도가 한달에 한번씩 경험을 하게 된다. 특히 10대 사춘기 여성의 경우에는 90%가 생리통을 겪게 된다고 한다. 그 중 10%는 매우 심한 생리통으로 인해서 일상생활에 어려움을 겪는 경우도 있다.
그래서 생리통 없애는 방법에 대해 검색사이트에서 엄청 검색을 한다. 그래서 생리통만 쳐도 생리통 없애는 방법에 대해 연관검색어가 나오게 된다.
학교를 결석하게 되는 원인 가운데서도 매우 큰 비중을 차지하는 것이 바로 생리통입니다. 여자들의 주적! 생리통! 생리통 없애는 방법과 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보자!
생리통 없애는 방법과 생리통에 좋은 음식은?
1. 생리통 없애는 방법 - 온찜질 요법
생리통을 완화시키는 법 가운데 누구나 가장 손쉽게 할 수 있는 방법이다. 특히 겨울에는 핫팩을 배에 붙이기만 하면 된다. 일반적으로 생리통이 생기는 직접적인 원인은 주로 아랫배가 차갑기 때문이다. 그러니 온찜질을 해주는 것만으로도 자궁 근처의 혈액순환을 좋게 해줌으로 인해서 생리통을 완화시켜 준다.
생리통을 완화시키는 법 가운데 누구나 가장 손쉽게 할 수 있는 방법이다. 특히 겨울에는 핫팩을 배에 붙이기만 하면 된다. 일반적으로 생리통이 생기는 직접적인 원인은 주로 아랫배가 차갑기 때문이다. 그러니 온찜질을 해주는 것만으로도 자궁 근처의 혈액순환을 좋게 해줌으로 인해서 생리통을 완화시켜 준다.
2. 생리통 없애는 방법 - 편한 옷을 입어라.
생리통의 주요 원인은 자궁 근처의 혈액순환이 좋지 않아 아랫배가 차서 생기는 문제라고 위에서 말을 했는데 이는 꽉 끼는 옷을 입었을 때도 동일하게 나타나게 된다. 이러한 증상을 조금이나마 없애기 위해서 혈액순환을 방해하는 고탄력 팬티스타킹이나 레깅스, 또는 스키니 등의 옷은 피하는 것이 좋다. 평상시에도 피하는게 좋지만 생리 기간에는 특히 피해야지만 한다.
3. 생리통 없애는 방법 - 생리대를 바꿔라.
시중에서 쉽게 구할 수 있는 일회용 생리대에는 인체에 유해한 고분자 화학물질이 들어있다. 이 물질이 생리의 양을 늘리며 생리통을 악화시킬 수가 있다. 실제로 극심한 생리통에 시달리는 여성들이 순면 생리대로 바꾼 뒤 통증이 완화된 사례가 많이 있다고 한다. 만약 아직까지 일회용 생리대를 사용하고 있고, 생리통 또한 극심하게 시달리고 있다면 순면 생리대를 사용해보는 것을 권한다.
4. 생리통 없애는 방법 - 족욕을 한다.
옛날 말 중 두한족열이 라는 말이 있다. 발은 따뜻하게, 머리는 차갑게 라는 의미를 갖은 두한족열은 반신욕 혹은 족욕을 하면 실제로 우리 몸에 나타나게 된다. 이 반신욕 혹은 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활히 되기 때문에 우리 몸이 전체적으로 좋아지게 된다. 하지만 생리기간에는 반신욕은 어려우니 족욕을 하면 혈액순환이 개선되면서 생리통을 줄여 줄 수가 있다.
5. 생리통 없애는 방법 - 충분한 수면시간을 가져라.
과거에는 바쁜 사회생활로 인해 충분한 수면을 하지 못한 반면 요즘에는 스마트폰 중독으로 인해서 수면시간이 짧아지고 있다. 수면시간이 짧아지게 되면 생리통이 심해지게 된다. 적어도 생리기간에는 7~8시간 이상의 숙면을 취해야하기 때문에 일반적으로 수면시간을 7~ 8시간을 하도록 습관을 들여놔야지만 한다.
생리통에 좋은 음식은?
1. 생리통에 좋은 음식 - 바나나
바나나는 우리가 쉽게 구할 수 있는 과일이다. 헌대 이 바바나가 생리통에 도움을 준다. 이 과일 안에는 비타민 B6가 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 통증과 긴장 완화에 좋은 효과를 가져다 준다. 또 생리 기간중 수치가 낮아지는 세로토닌 호르몬의 양을 보충해주어 심리적 안정을 얻게 한다.
2. 생리통에 좋은 음식 - 부추
3. 생리통에 좋은 음식 - 쑥
생리통을 완화하기 위해선 우리 몸을 따뜻하게 할 필요가 있다. 위에 언급했듯이 족욕이나 반신욕을 해주는 것도 좋지만 쑥을 먹어줌으로 인해 체내 열을 올려주는 것도 좋다. 쑥은 따뜻한 성질을 갖고 있어 생리통 완화, 생리불순, 수족냉증에 도움을 준다.
4. 생리통에 좋은 음식 - 생강
4. 생리통에 좋은 음식 - 생강
매달 한번씩 겪는다 해서 이러다 지나가겠지... 하는 것보다 생리통 없애는 방법을 적극적으로 해보고, 본인에게 맞는 생리통 없애는 방법을 하루 빨리 찾는 것이 좋다. 그러면 매달 겪는 생리통이 없어지게 되고 보다 즐거운 삶을 살아갈 수가 있을 것이다.
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