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겨울이 되면 손발이 저리다거나 손발이 너무 차서 힘들어 하는 분들이 많이 있다. 나 또한 혈액순환장애로 인한 수족냉증이 있어 겨울철만 되면 곤욕을 치르게 된다.
그래서 오늘은 혈액순환장애 원인과 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보기로 하겠다.
그래서 오늘은 혈액순환장애 원인과 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보기로 하겠다.
혈액순환장애 원인은 무엇일까? 혈액순환에 좋은 음식을 알아보기 전, 먼저 알아보도록 하자.
ㆍ안좋은 콜레스테롤이 체내에 쌓였을 경우
ㆍ혈관 속에 혈액이 부족한 경우
ㆍ노폐물로 인해 혈관이 막힌 경우
ㆍ혈액의 점도가 높은 경우
ㆍ심장박동수가 약한 경우
ㆍ혈관 속에 혈액이 부족한 경우
ㆍ노폐물로 인해 혈관이 막힌 경우
ㆍ혈액의 점도가 높은 경우
ㆍ심장박동수가 약한 경우
ㆍ운동부족 일 경우
위 5가지의 경우가 대부분이 혈액순환장애가 일어나는 원인이다. 특히 심장박동수가 약해서 피가 끝까지 전달되지 않을 경우를 제외하고는 혈관 혹은 혈액의 이상으로 인해 혈액순환 장애가 발생하게 된다. 혈액순환장애를 해결하고 싶을 경우, 혈액순환에 좋은 음식을 즐겨먹으며 혈액과 혈관을 깨끗하게 해줘야지만 한다.
그럼 이제 혈액순환에 좋은 음식을 알아보자!
위에서 언급했듯이 혈액순환이 원활해지면 다양한 성인병을 예방 할 수가 있다. 건강은 어느 누구나 자신 할 수 없는 것이기에 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하면서 관리를 해야지만 한다.
● 혈액순환에 좋은음식 - 감자와 고구마
또, 다량의 비타민C 함유되어 있어 고혈압이나 동맥경화, 심혈관계질환을 예방하는 데도 도움을 준다. 고구마의 유사식품인 감자도 칼륨이 풍부하게 들어있어 혈액순환에 좋으며, 비타민 B가 풍부해 빈혈 예방에도 많은 도움을 준다.
● 혈액순환에 좋음음식 - 표고버섯
● 혈액순환에 좋은음식 - 양파
● 혈액순환에 좋은음식 - 양파
혈액은 응고가 잘 되는 성질을 갖고 있기에 콜레스테롤이나 중성지방이 더해지게 되면 보다 더 쉽게 굳어지게 된다. 응고 된 핏덩이는 혈전이라고 부르고, 이 혈전이 혈관을 막게 되면서 성인병에 걸리게 된다. 이러한 상황이 발생하기 전, 양파를 먹으면서 미리 예방을 해두는 것이 가장 좋다.
양파 안에는 항당뇨 성분이 혈관 내벽과 혈액 자체에 작용해 혈액순환을 원활하게 해주고 혈압을 낮춰준다. 때문에 하루에 50g씩 섭취하면 효과를 기대할 수 있으며 보통 크기의 양파 한개가 약 200g 정도이니 1/4을 먹으면 좋다.
● 혈액순환에 좋은음식 - 콩
혈액순환이 잘 되야 하는 것은 혈액이 잘 흘러야 하는 것도 있지만, 혈관이 튼튼하지 못하면 혈관이 막힌 뒤 터져서 중풍이라 불리는 뇌졸중을 예방하기 위함도 있다. 혈관을 튼튼하게 유지하는데 가장 중요한 영양소는 단백질이다. 질 좋은 단백질은 콩에서 얻을 수가 있다.
단백질은 장속의 지방이 흡수된느 것을 억제하면서 혈액내에 있는 기름기를 빼주기 때문에 혈액순환과 혈관벽에 노폐물이 쌓이는 것을 줄여 줄 수가 있다. 이러한 좋은 효과를 내줄 수가 있기에 늘 식탁에 올리는 것이 좋다.
● 혈액순환에 좋은음식 - 미역
미역 안에는 알긴산이 라는 영양소가 함유되어 있는데, 이 성분은 체내의 염분과 콜레스테롤을 몸 밖으로 내주는 역할을 해주게 된다. 또 이밖에 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있고 혈액응고를 막아주는 후코이단 성분까지 들어있다.
이로 인해서 동맥경화나 고지혈 등에 좋은 음식으로 미역이나 다시마 등 해조류가 지속적으로 거론되는 이유는 바로 위에서 얘기한 성분들이 들어있기 때문이다.
● 혈액순환에 좋은음식 - 귤
● 혈액순환에 좋은음식 - 녹차
올리브유에는 울레인산이라 해서 콜레스테롤을 체내로 배출시켜주는 성분이 함유가 되어있다. 이로 인해 기름진 음식을 먹지만 심장병 발병률이 낮을 수가 있었던 것이다.하지만 식물성 기름도 1g당 약 9kcal의 에너지를 내기 때문에 하루에 2큰술 내외로만 먹는 것이 좋다.
지금까지 혈액순환장애 원인과 혈액순환에 좋은 음식들을 알아봤다. 현재 많은 사람들이 앓고 있는 성인병의 대부분은 식단관리로 예방 혹은 합병증까지 가지 않게 할 수가 있다. 지금까지 갖고 왔던 식습관을 하루 아침에 바꿀 수는 없지만 본인 건강과 가족들이 겪을 아픔을 생각하면 참을 수 있을 정도는 될 것이다.
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