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당뇨라는 질병은 누구나 다 알고 있을 것이다. 고혈압과 같이 큰 증상이 없는 질병 중 하나로 대수롭지 않겨 여겨 병을 키울 수 있는 아주 무서운 질병 중 하나다. 그렇기 때문에 당뇨초기증상이 나타나게 되면 당뇨에 좋은 음식을 찾아먹으면서 당뇨를 관리해줘야지만 한다.
그렇다면 당뇨초기증상은 어떻게 나타나게 될까?
당뇨초기증상은 크게 3가지로 나눠지게 된다.
1. 다뇨
혈액 중의 혈당이 높아짐으로 인해서 신장이 포도당을 배출하게 된다. 이때 배출물들은 소변으로 나오게 되는데 일반적으로 소변을 보는 양보다 늘어나게 된다.
2. 다갈
다뇨가 되면 몸에 수분이 부족해지기 때문에 쉽게 목이 마르게 되고 자주 물을 마시게 된다.
3. 다식
포도당은 우리 몸에서 에너지로 쓰이게 된다. 하지만 그 포도당이 세포 속으로 들어가지 못하게 되면 에너지가 부족하게 되면 신체는 배가 고픈 것으로 인식하게 되고 이로 인해 많은 음식을 먹게 된다.
만약 이러한 증상이 나타나게 되었다면 당뇨초기증상을 의심해보고 병원을 찾아가 검사를 받아보는 것이 좋다.
만약 검사를 통해 당뇨초기증상이 맞다면 지금부터라도 관리가 필요하다.
제일 기본적이면서 중요한 관리로 어떤 음식들을 먹느냐이다. 당뇨에 좋은 음식 먹고 안먹고에 따라서 혈당수치가 달라지기 때문이다.
주로 당뇨 환자들은 과일을 먹지말라고 한다. 이는 과일에 있는 당으로 인해 당뇨 환자에게 안좋은 영향이 끼쳐지기 때문이다. 하지만 당뇨에 좋은 음식을 같이 섭취 하면서 좋아하는 과일을 함께 섭취 할 경우 당뇨 환자도 과일을 섭취 해도 무방하다.
그렇다면 당뇨에 좋은 음식들은 무엇이 있을까? 당뇨에 좋은 음식들을 알아보자!
당뇨에 좋은 음식 - 현미
당뇨에 좋은 음식 - 채소 및 해조류
특히, 우리가 자주 먹을 수 있는 미역이나 토마토 등은 당뇨에 좋은 영향을 준다.
당뇨에 좋은 음식 - 원두 커피
당뇨에 좋은 음식 - 원두 커피
우리가 흔히 카페인은 당뇨에 좋지 않다고 알려져 있다. 그렇지만 원두커피에는 카페인 뿐 아니라 많은 물질들이 들어있는데 이 물질들은 당뇨에 좋은 효과를 가져다 준다고 밝혀졌다. 인스턴트 혹은 믹스커피가 아닌 원두커피를 하루 3잔 정도를 마시게 되면 당뇨에 상당한 도움이 됩니다.
당뇨에 좋은 음식 - 등푸른 생선
당뇨에 좋은 음식 - 콩
여기까지 "당뇨초기증상과 당뇨에 좋은 음식"을 정리 해봤다. 당뇨에 좋은 음식은 이 음식들 말고 다른 음식들도 많이 있다. 되도록이면 음식을 가리지 않고 먹는 것이 좋으나 오백식품이나 인스턴트, 패스트푸드 음식은 멀리하는 것이 좋고 자연식을 가까이 하는 것이 당뇨관리에 특히나 중요하다.
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